"你抵抗什麼, 什麼就會擴大; 你靜觀什麼, 什麼就會消失", 這想法, 還蠻符合 "內觀禪修" 的精神的. (內觀會加上一句: 你逃避什麼, 什麼終會回來找你.)

只是, 這文章沒提到很重要的一點: "什麼是我們該靜觀的對象?"

一個直覺的答案是: 情緒本身.

但情緒本身 (如憤怒) 是無形無色的, 該如何觀? 倘若我們硬要去觀察情緒本身, 通常只會看到那勾起我們情緒的對象 (例如使我們憤怒的那個人), 而這只會使我們的情緒更為失控. 故這種想法立意甚佳, 但難以施行.

一個正確的方式, 是利用我們對"身心交互作用"的認識.

我們可觀察那些伴隨情緒而生的生理反應(例如, 人們生氣時, 會呼吸加快, 心跳加速, 身體發熱等.) 並小心不要生起習性反應 (例如, 因不舒服的生理感受而更感到憤怒).

如此, 因為 "無常" (所有生起的事物都會消失) 的法則, 這些生理反應因缺乏意念能量的支持, 遲早會消失. 當這些生理反應消失時, 其對應的情緒也必然消失. 如此, 我們成功的避免了一場情緒的風暴. 在火仍是星星之火時便將其撲滅, 使其無法燎原.

這就是內觀禪修所教導的: "只是觀察, 不隨習性反應起舞."

祝眾生都能長養 "平等心" (指平衡的心; 或指不貪, 不嗔的心.)

Be happy.

人世間假如你注意
這種相對的說法也會成立

這只是桌子四支腳中的一支腳而已